Wspólne posiłki

1. Jedzcie razem, mimo wszystko

   Tak jak we wszystkim, tutaj też ważna jest konsekwencja. Często nie chce się nam gotować, czasem trzeba na kogoś czekać, jesteśmy zmęczeni, a w telewizji nadają właśnie nasz ulubiony program. Postarajmy się jednak mimo wszystko usiąść do stołu razem, codziennie a nie tylko od święta.

2. Budowanie relacji

   Rodzinna kolacja to świetny sposób na wymianę informacji, opowieści z pracy czy ze szkoły, dyskusje o ostatnio widzianym filmie. To wszystko pomaga nam budować i wzmacniać rodzinne relacje. Dowiedziono również, że dzięki temu, wzbogaca się słownictwo siedzących przy stole dzieci, potrafią one pewniej zabierać głos publicznie i są bardziej pewne siebie.

3. Jakość nie ilość

   Gdy gotujemy tylko dla siebie, stawiamy na szybkość, pomijając często jakość. Jemy by zaspokoić głód, a nie cieszyć się jedzeniem. Lecz przygotowanie posiłku dla kilku osób sprawia, że poświęcamy gotowaniu więcej uwagi, które jednocześnie staje się bardziej efektywne, bo zazwyczaj zużywamy produkty w całości i nie musimy niczego zamrażać albo chłodzić w lodówce.

4. Jedz, śmiej się i rozmawiaj

   Wolne jedzenie posiłków jest przyjemne, ale też korzystne dla organizmu. Sygnał sytości z żołądka do mózgu dociera w około 20 minut, dlatego właśnie tyle optymalnie powinniśmy jeść by się najeść, ale nie przejeść. A więc celebrujmy wspólny posiłek, śmiejmy się i rozmawiajmy, a będziemy chudnąć.

5. Wyłączcie się

   Odłóżcie na bok gazety, telefony, wyłączcie telewizor. Wspólny posiłek jest czasem tylko dla Was, nie pozwólcie by coś go Wam zabierało i rozpraszało uwagę. A już na pewno nie jedzcie przy serwisach informacyjnych, dyskusja o polityce na bank skończy się kłótnią.

Data publikacji: 12-08-2016

Autor: Uniqa